Schlaflosigkeit: Ein Teufelskreis
Auch chronische Schlaflosigkeit kann die Ursache für dieses regelmäßige Aufwachen sein. Es ist schwierig, tief einzuschlafen, wenn man bereits damit rechnet, nachts aufzuwachen. Dies führt zu schlafbezogenen Ängsten, die die Situation verschlimmern können.
Altern: Leichterer Schlaf
Mit zunehmendem Alter wird der Schlaf im Allgemeinen weniger tief . Der Schlafrhythmus verändert sich, sodass es wahrscheinlicher wird, dass Sie beim geringsten Geräusch oder Unbehagen aufwachen. Wenn Sie älter sind, könnte dies eine einfache Erklärung für Ihre unterbrochenen Nächte sein.
Medikamente und Gesundheitszustände
Einige Medikamente wie Antidepressiva, Betablocker oder Diuretika können Ihr Schlafverhalten verändern. Darüber hinaus können gesundheitliche Probleme wie Arthritis, gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD) oder Schlafapnoe nächtliches Aufwachen aufgrund von Schmerzen oder Atembeschwerden verursachen.
Lebensstil: Koffein, Alkohol und Bildschirme
Ihre Lebensgewohnheiten spielen eine große Rolle. Der Konsum von Kaffee oder Alkohol zu kurz vor dem Schlafengehen kann die Schlafqualität beeinträchtigen. Darüber hinaus strahlen Bildschirme (Telefon, Tablet, Computer) ein blaues Licht aus, das die Produktion von Melatonin stört , dem Hormon, das Ihren Schlaf reguliert.
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