Wachen Sie regelmäßig mitten in der Nacht zwischen 3 und 5 Uhr morgens auf? Sie sind nicht allein. Dieses Phänomen fasziniert viele Menschen und sie fühlen sich angesichts dieses mysteriösen nächtlichen Erwachens oft hilflos. Aber handelt es sich wirklich nur um Schlafstörungen oder steckt hinter diesem wiederkehrenden Aufwachen etwas Tieferes? Schauen wir uns das im Detail an.
Körperliche Ursachen: Stress, Schlaflosigkeit, Alter und Lebensgewohnheiten
Es ist wichtig, zunächst die häufigsten und rationalsten Gründe zu untersuchen, die Sie genau zu diesem Zeitpunkt wecken können.
Stress: ein gemeinsamer Feind
Stress ist oft die Hauptursache für nächtliches Aufwachen. Wenn Sie gestresst sind, produziert Ihr Körper Hormone wie Cortisol , die Ihre Herzfrequenz erhöhen und Ihren Körper wach halten. Unter diesen Bedingungen ist es schwer, gut zu schlafen! Sie sind wie ein Gerät, das ständig im Standby-Modus ist.
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