Im Gegensatz zu Depressionen, die über die Vergangenheit grübeln, konzentrieren sich Ängste auf die Zukunft – das schwer fassbare Unbekannte, das wir vergeblich zu kontrollieren versuchen. Doch es gibt konkrete Lösungen , sie zu zähmen.
Schreiben: Den Kopf frei machen
Wälzen Sie sich im Bett hin und her, während Ihnen tausend Gedanken durch den Kopf gehen? Schnappen Sie sich Stift und Notizbuch. Schreiben ist ein mentales Ventil. Es ist ein bisschen so, als würden Sie Ihre Gedanken in einer Schublade ablegen: Sobald sie auf Papier sind, hören sie auf, in Ihrem Kopf herumzuschwirren.
Indem Sie Ihre Sorgen aufschreiben, signalisieren Sie Ihrem Gehirn, dass diese Gedanken gehört und zur Kenntnis genommen wurden. So können Sie loslassen. Noch besser: Es ermöglicht Ihnen, Ihre Gedanken zu ordnen , zu erkennen, was Sie kontrollieren können, und die ersten Bausteine für eine Lösung zu legen.
