Was sind die Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten von nächtlichen Beinkrämpfen?

🩺 Vorbeugende Maßnahmen

1. Dehnen Sie sich vor dem Schlafengehen

   • Insbesondere Dehnungen der Waden und Oberschenkelmuskulatur.

2. Ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen

   • Trinken Sie über den Tag verteilt ausreichend Wasser.

3. Elektrolythaushalt

   • Sorgen Sie für eine ausgewogene Zufuhr von Kalium (Bananen, Orangen), Magnesium (Nüsse, Blattgemüse) und Kalzium.

4. Schlafposition anpassen

   • Vermeiden Sie es, die Laken zu eng um Ihre Füße zu wickeln.

5. Richtiges Schuhwerk

   • Tragen Sie tagsüber stützende Schuhe.

6. Vermeiden Sie Stimulanzien

   • Koffein und Alkohol können das Risiko erhöhen.

   • Medizinische Behandlungen (falls häufig/schwerwiegend)

     • Magnesiumpräparate (insbesondere für Schwangere, nach ärztlicher Beratung).

     • Chinin (wird aufgrund möglicher Nebenwirkungen heute nur noch selten verwendet; nur in schweren, therapieresistenten Fällen).

     • Andere Medikamente : Eine Off-Label-Anwendung von Gabapentin, Muskelrelaxantien oder Kalziumkanalblockern kann hilfreich sein.

     Möchten Sie ihnen mit einer einfachen abendlichen Dehnroutine vorbeugen?