Entscheiden Sie sich für eine entspanntere Seitenlage mit leicht gebeugten Knien für mehr Komfort.
Die beste Haltung: Schlafen auf der linken Seite
Viele Experten sind sich einig, dass das Schlafen auf der linken Seite aus mehreren Gründen vorteilhaft ist:
Verbessert die Verdauung: Die Schwerkraft unterstützt die Magenfunktion.
Fördert die Durchblutung: Ideal für Schwangere und Menschen mit hohem Blutdruck.
Reduziert Sodbrennen: Der Magen bleibt in einer stabilen Position.
Entlastet die Wirbelsäule: Die natürliche Ausrichtung beugt Rückenschmerzen vor.
Verbessert die Atmung: Besonders hilfreich bei Schnarchen und Schlafapnoe.
Wenn Sie diese Position nicht gewohnt sind, verwenden Sie ein Seitenschläferkissen, um die ganze Nacht auf der linken Seite zu bleiben.
Hilfreiche Tipps zur Optimierung Ihrer Schlafhaltung
Sie müssen Ihre Gewohnheiten nicht revolutionieren, um Ihren Schlaf zu verbessern. Hier sind einige einfache Tipps:
Wählen Sie das richtige Kissen: Es sollte Ihren Kopf in einer Linie mit der Wirbelsäule halten und nicht zu hoch oder zu niedrig liegen.
Stützen Sie Ihre Hüften: Wenn Sie auf der Seite schlafen, legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Knie, um den Druck auf Ihren unteren Rücken zu verringern.
Passen Sie Ihre Matratze an: Eine mittelfeste Matratze ist oft ideal, um eine gute Ausrichtung zu gewährleisten, ohne zu starr zu sein.
Begrenzen Sie die Bildschirmnutzung vor dem Schlafengehen: Blaues Licht stört die Produktion von Melatonin, das für erholsamen Schlaf unerlässlich ist.
Schaffen Sie eine schlaffreundliche Umgebung: Ein kühles, ruhiges und dunkles Schlafzimmer für optimale Erholung.
Guter Schlaf: ein Gewinn für Ihre Gesundheit
