Mitten in der Nacht mit einem schmerzhaften Beinkrampf aufzuwachen, kann frustrierend und unangenehm sein. Diese unwillkürlichen Muskelkontraktionen, bekannt als nächtliche Beinkrämpfe, betreffen oft die Waden, Füße oder Oberschenkel und können von wenigen Sekunden bis zu mehreren Minuten andauern. Obwohl es verschiedene Ursachen gibt – wie Dehydration, Mineralstoffmangel oder langes Sitzen – kann das Trinken vor dem Schlafengehen entscheidend zur Vorbeugung beitragen. Hier finden Sie die besten Getränke vor dem Schlafengehen, um das Risiko nächtlicher Krämpfe zu verringern.
1. Wasser: Bleiben Sie hydriert:
Dehydration ist eine der häufigsten Ursachen für Muskelkrämpfe. Wenn Ihrem Körper nicht genügend Flüssigkeit zur Verfügung steht, neigen Ihre Muskeln eher zu Kontraktionen und Krämpfen. Ein Glas Wasser eine Stunde vor dem Schlafengehen kann dazu beitragen, dass Ihre Muskeln mit Flüssigkeit versorgt bleiben und nachts richtig funktionieren. Achten Sie darauf, kurz vor dem Schlafengehen nicht zu viel zu trinken, um nicht für Toilettengänge aufzuwachen.
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