Was Ihr Körper Ihnen möglicherweise sagen möchte
Häufiges nächtliches Aufwachen kann auch ein Warnsignal für zugrunde liegende Probleme sein:
- Prostata- oder Blasenprobleme
- Schlafapnoe
- Chronischer Stress oder Angst
- Schlechte Wasser- oder Ernährungsgewohnheiten
Wenn dieses Symptom häufiger auftritt (mehr als zweimal pro Nacht), wird empfohlen, mit einem Arzt zu sprechen.
7 konkrete Tipps gegen nächtliches Aufstehen
- Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung, aber nicht zu wenig: Trinken Sie tagsüber ausreichend, aber reduzieren Sie Ihre Aufnahme 1 Stunde und 30 Minuten vor dem Schlafengehen.
- Vermeiden Sie abends natürliche Diuretika: Tee, Kaffee, Wassermelone, Spargel usw.
- Essen Sie früh und leicht: Eine große Mahlzeit verzögert den Schlaf.
- Schaffen Sie eine echte Schlafroutine: Schlafenszeit zu einer festen Zeit, gedämpftes Licht, ruhige Atmosphäre.
- Schalten Sie Bildschirme mindestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen aus: Blaues Licht stört Ihre biologische Uhr.
- Verwandeln Sie Ihr Schlafzimmer in einen Kokon: dunkel, kühl (18 °C), ruhig.
- Schränken Sie Ihren Alkoholkonsum am Abend ein: Schon ein einziges Getränk kann ausreichen, um Ihren Abend zu trüben.
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