Wählen Sie ein ergonomisches Kissen, das Kopf und Nacken optimal stützt.
Lagern Sie Ihren Oberkörper leicht erhöht, wenn Sie zu Sodbrennen oder Durchblutungsstörungen neigen.
Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten und Genussmittel (Kaffee, starker Tee, zuckerhaltige Speisen) in den zwei Stunden vor dem Schlafengehen.
Integrieren Sie eine beruhigende Aktivität in Ihre Abendroutine: ein Spaziergang nach dem Essen, sanfte Dehnübungen oder Atemübungen.
Achten Sie auf ausreichend Schlaf, sieben bis acht Stunden pro Nacht, damit sich Ihr Körper vollständig regenerieren kann. Der
Nachtschlaf
ist ein wichtiger Indikator für unsere Vitalität. Mit zunehmendem Alter gewinnt jeder Aspekt unseres täglichen Lebens an Bedeutung. Auch unser Schlaf spielt dabei eine entscheidende Rolle! Eine korrekte Körperhaltung kann bestimmten Durchblutungsstörungen vorbeugen, das Herz entlasten und die Regeneration optimieren.
Die Versuchung, sich nach einem anstrengenden Tag auf den Rücken zu legen, ist verständlich… aber Ihr Körper wird es Ihnen danken, wenn Sie eine Position wählen, die Ihrer Durchblutung zuträglicher ist.
Gesunder Schlaf ist eine Investition in Ihr langfristiges Wohlbefinden.
