Mit zunehmendem Alter werden die Wände unserer Blutgefäße brüchiger, und das Liegen auf dem Rücken kann zu einer leichten Kompression führen, die den Blutfluss behindert. Die Folgen? Eine verminderte Sauerstoffversorgung, ein erhöhtes Risiko für Mikrogerinnsel oder Herzbeschwerden. Es geht nicht darum, diese Position zu verbieten, sondern lediglich darum, ihre Anwendung zum Schutz Ihrer Gesundheit einzuschränken.
Die Seitenschlafposition: Ihr bester Verbündeter für erholsame Nächte.
Schlafexperten empfehlen im Allgemeinen, auf der Seite zu schlafen, insbesondere auf der linken Seite, da dies die vorteilhafteste Schlafposition sei. Diese natürliche Lage regt die Durchblutung an, unterstützt die Herz- und Verdauungsfunktionen und kann sogar das Schnarchen reduzieren!
Ein Komforttipp: Legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Knie, um eine bessere Beckenausrichtung zu erreichen, oder unter Ihre Beine, um Verspannungen im unteren Rücken zu lösen.
5 einfache Routinen, die Ihre Nächte ab heute Abend revolutionieren werden
Eine veränderte Schlafposition ist ein guter Anfang. Noch besser ist es jedoch, diese Anpassung mit gesunden Gewohnheiten zu kombinieren. Hier sind einige einfache Tipps für wirklich erholsame Nächte:
