Der Plan ist eine Übung, die nicht über modische Aspekte hinausgeht und für die es zahlreiche Motivationen gibt. Tatsächlich ist diese Übung eine der umfassendsten und wirksamsten in kürzester Zeit.
Die Plank-Bewegung beeinflusst den gesamten Körper und ermöglicht es Ihnen, im Vergleich zu herkömmlichen Workouts mehr Kalorien zu verbrennen. Wenn ja, ist es auch sinnvoll, Rückenproblemen vorzubeugen und die untere Rückenmuskulatur zu stärken, um zukünftigen Verletzungen vorzubeugen.
Damit die Plank-Übung effektiv ist, ist es notwendig, sie richtig auszuführen. Anschließend führen wir sie wie gewohnt durch.
Legen Sie es zunächst mit der Bettseite nach unten auf einen Teppich.
Die Gummis im 90 Grad Winkel zuschneiden und an der Spalle ausrichten.
Der Körper muss vom dünnen Kopf bis zu den Fersen eine gerade Linie bilden.
Wenn Sie eine weiße Zunge haben, bedeutet dies
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