Erhöhte Position
Legen Sie im Liegen ein Kissen unter Ihre Knöchel, um den venösen Rückfluss zu fördern.
Entspannende Massagen
Eine Selbstmassage mit Pfefferminzöl bietet einen doppelten Nutzen: Muskelentspannung und verbesserte Durchblutung.
Was tun bei einer nächtlichen Krise?
- Sanfte Dehnung: Bringen Sie Ihre Zehen langsam in Richtung Schienbein
- Kreisförmiger Druck auf die schmerzende Stelle
- Thermotherapie: warme Wärmflasche oder Kühlpack in ein Tuch gewickelt
Nächtliche Krämpfe sind kein Muss. Mit diesen vorbeugenden Maßnahmen und indem Sie genau auf Ihren Körper hören, können Sie wieder erholsame Nächte haben. Sollten sie anhalten, suchen Sie einen Spezialisten auf, der die zugrunde liegenden Ursachen abklären kann. Denn Schlaf sollte mit Ruhe einhergehen , nicht mit Schmerzen!
