Stechende Schmerzen in der Wade schrecken Sie aus dem Schlaf? Diese unwillkürlichen Kontraktionen, oft aufgrund von Nährstoffmangel oder Müdigkeit, stören den Schlaf. Entdecken Sie einfache Tipps, um ihnen vorzubeugen und wieder ruhige Nächte zu haben.
Woher kommen diese nächtlichen Beinkrämpfe?
Stellen Sie sich Ihre Muskeln wie eine Sportmannschaft vor. Wenn jeder Spieler in guter Form ist – optimal hydriert, mit ausgewogener Mineralstoffzufuhr und einem reibungslosen Kreislauf – läuft das Spiel reibungslos. Sobald jedoch ein Schlüsselelement fehlt, treten Probleme auf. Dies ist der Mechanismus von Muskelkrämpfen.
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Flüssigkeitsmangel: ein unsichtbarer Feind
Dieser Grund wird oft unterschätzt. Unzureichende Flüssigkeitszufuhr während des Tages macht die Muskelfasern so brüchig wie ein trockenes Blatt . Die Folge? Unwillkürliche und schmerzhafte Kontraktionen. Doch Wasser allein reicht nicht: Elektrolyte (Kalium, Magnesium, Natrium) spielen eine wichtige Rolle als Regulatoren für das Muskelgleichgewicht.
