Und langsames Atmen aktiviert die parasympathische Reaktion des Körpers, was den Cortisolspiegel senkt, den Geist beruhigt und den Übergang in den Schlaf erleichtert. Viele Menschen integrieren es in ihre Abendroutine, um den Tag ausklingen zu lassen, angestaute Spannungen abzubauen und den Körper auf eine tiefe, erholsame Ruhe vorzubereiten.
Wenn Sie diese einfache Dehnung jeden Abend machen, kann sich Ihr Wohlbefinden beim Aufwachen deutlich verbessern. Sie ist leicht zu erlernen, erfordert weder Ausrüstung noch Vorkenntnisse und kann zu einem Selbstpflegeritual werden, das Ihre Lebensqualität vom ersten Tag an verbessert.
