✅ Am besten: Morgens – Komplexe Kohlenhydrate sind am besten, wenn Sie Energie für den Tag brauchen.
❌ Vermeiden: Nachts – Kann zu Blähungen oder unnötiger Kalorienaufnahme führen.
🍌 12. Zitrusfrüchte (Orange, Grapefruit)
✅ Am besten: Morgens – Vitamin-C-Schub und Stoffwechselankurbelung.
❌ Vermeiden: Nachts – Hohe Säure kann den Schlaf stören und den Magen verstimmen.
🍠 13. Süßkartoffeln
✅ Am besten: Abends – Reich an komplexen Kohlenhydraten und Magnesium können sie tatsächlich einen besseren Schlaf fördern.
❌ Vermeiden: Eigentlich keines, aber vermeiden Sie frittierte Varianten.
🧀 14. Käse
✅ Am besten: Mittags – Liefert Kalzium und Fett zur Aufrechterhaltung der Energie.
❌ Vermeiden: Nachts – Schwer verdaulich, kann den Schlaf stören und Blähungen verursachen.
🍫 15. Dunkle Schokolade
✅ Am besten: Nachmittags – Verbessert die Stimmung, Antioxidantien und die Gehirnfunktion.
❌ Vermeiden: Nachts – Enthält Koffein und Zucker, die Sie wach halten können.
🐟 16. Fisch (Lachs, Thunfisch)
✅ Am besten: Abendessen – Omega-3-Fettsäuren wirken entzündungshemmend und helfen, den Körper zu entspannen.
❌ Vermeiden: Spät in der Nacht – Protein braucht Zeit, um verdaut zu werden.
🌽 17. Mais
✅ Am besten: Nachmittags – Reich an Ballaststoffen und natürlichen Kohlenhydraten, gute Energiequelle.
❌ Vermeiden: Nachts – Kann im Darm gären und Blähungen verursachen.
🥒 18. Gurke
✅ Am besten: Nachmittags oder am frühen Abend – hydratisierend und kalorienarm.
❌ Vermeiden: Nachts – Kann bei empfindlichem Magen zu Blähungen führen.
🥜 19. Nüsse (Mandeln, Walnüsse)
✅ Am besten: Abends – Gesunde Fette und Magnesium fördern den Schlaf und die Regeneration.
❌ Vermeiden Sie: Morgens zu viel – Kann zu kalorienreich sein, ohne wirklich zu sättigen.
🍇 20. Trauben
✅ Am besten: Abends – Enthält Melatonin, hilfreich beim Schlafen.
❌ Vermeiden: Morgens – Ein hoher Zuckergehalt kann den Blutzuckerspiegel zu früh in die Höhe treiben.
