Um diese Auswirkungen zu reduzieren, ist es ratsam, den Alkoholkonsum zu vermeiden oder einzuschränken und eine Ernährung zu befolgen, die die Leberfunktion unterstützt.
Die Rolle von Stress bei der Ansammlung von Bauchfett
Neben den Lebensmitteln, die Sie meiden sollten, spielt auch Stress eine wichtige Rolle bei der Ansammlung von Bauchfett. In Stresssituationen produziert Ihr Körper Cortisol, ein Hormon, das Proteine in Zucker umwandelt und Ihnen so in Gefahrensituationen zusätzliche Energie liefert. Chronischer Stress führt jedoch zu einem dauerhaft erhöhten Cortisolspiegel, was den Blutzuckerspiegel ansteigen lässt und die Speicherung von viszeralem Fett begünstigt.
Um Stress abzubauen, können Sie folgende Methoden ausprobieren:
- Ein 45-minütiger Spaziergang in der Natur täglich kann das Nervensystem beruhigen.
- Hören Sie langsame Musik (etwa 60 Schläge pro Minute) zur tiefen Entspannung.
- Üben Sie geführte Meditationen, die kostenlos online verfügbar sind.
- Mindestens acht Stunden Schlaf pro Nacht tragen zu einem guten Hormonhaushalt bei und fördern die Fettverbrennung.
