Das Schlafen auf der linken Seite beeinträchtigt Ihre Gesundheit auf eine Weise, die Sie sich nie vorgestellt haben

Schlafen auf der linken Seite kann den Druck auf das Herz verringern und die Durchblutung verbessern. Da die Aorta, die Hauptschlagader, die das Blut vom Herzen in den Körper pumpt, nach links verläuft, fördert diese Position die Herz-Kreislauf-Funktion. Sie kann auch die Herzbelastung verringern, insbesondere bei Menschen mit Bluthochdruck oder Herzerkrankungen.

3. Empfohlen während der Schwangerschaft

Gesundheitsexperten raten schwangeren Frauen oft, auf der linken Seite zu schlafen. Diese Position verbessert die Durchblutung der Gebärmutter und der Nieren und verhindert gleichzeitig, dass die Gebärmutter auf die Leber (auf der rechten Seite) drückt. Sie trägt außerdem dazu bei, die Nährstoffversorgung der Plazenta zu verbessern und kann Schwellungen in Beinen und Füßen reduzieren.

4. Fördert die Lymphdrainage

Das Lymphsystem hilft, Giftstoffe und Abfallprodukte aus dem Gewebe zu entfernen. Die linke Körperseite ist die Hauptdrainageseite, daher kann das Schlafen auf der linken Seite die Lymphzirkulation verbessern. Dies kann letztendlich eine bessere Immunfunktion und Entgiftung fördern.

5. Lindert sauren Reflux und Sodbrennen

Wenn Sie unter saurem Reflux oder Sodbrennen leiden, kann das Schlafen auf der linken Seite Linderung verschaffen. In dieser Position befindet sich der Magen unterhalb der Speiseröhre, wodurch das Risiko eines Rückstaus der Magensäure verringert wird. Mehrere Studien haben gezeigt, dass das Schlafen auf der rechten Seite die Refluxsymptome verschlimmern kann, während das Schlafen auf der linken Seite sie lindern kann.

6. Kann bei Schnarchen und leichter Schlafapnoe helfen

Schlafen auf dem Rücken kann dazu führen, dass Zunge und Weichgewebe in den Rachen zurückgedrückt werden und die Atemwege verengen. Schlafen auf der linken Seite hilft, die Atemwege offen zu halten, reduziert Schnarchen und verbessert die Atmung bei Menschen mit leichter Schlafapnoe. Es kann auch einen erholsameren und ungestörteren Schlaf fördern.

7. Unterstützt die Gehirngesundheit während des Schlafs

Fortsetzung auf der nächsten Seite

siehe Fortsetzung auf der nächsten SeiteNeuere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass das Schlafen auf der Seite, insbesondere auf der linken Seite, den natürlichen Entgiftungsprozess des Gehirns über das glymphatische System fördern kann. Dieses System entfernt Abfallstoffe und Schadstoffe und kann so langfristig das Risiko neurologischer Erkrankungen wie Alzheimer senken.

8. Lindert Rücken- und Hüftschmerzen

Bei Schmerzen im unteren Rücken oder in der Hüfte kann das Schlafen auf der linken Seite mit einem Kissen zwischen den Knien helfen, die Wirbelsäule auszurichten und den Druck auf die Gelenke zu verringern. Diese Position kann bei Ischias oder chronischen Schmerzen im unteren Rücken Linderung verschaffen.

Wenn das Schlafen auf der linken Seite möglicherweise nicht ideal ist

Obwohl das Schlafen auf der linken Seite für viele vorteilhaft ist, ist es nicht für jeden geeignet. Menschen mit bestimmten Herzerkrankungen, einschließlich Herzinsuffizienz, kann empfohlen werden, auf der rechten Seite zu schlafen, um das Herz nicht zusätzlich zu belasten. Fragen Sie immer Ihren Arzt nach einer persönlichen Beratung.

Tipps zum Schlafen auf der linken Seite

Wenn Sie es gewohnt sind, auf dem Rücken oder der rechten Seite zu schlafen, kann der Positionswechsel einige Zeit in Anspruch nehmen. Hier sind einige hilfreiche Tipps:

Verwenden Sie ein Körperkissen für zusätzlichen Halt und Komfort.
Legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Knie, um die Ausrichtung der Wirbelsäule beizubehalten.
Sorgen Sie mit einem hochwertigen Kissen für die richtige Unterstützung von Kopf und Nacken.
Versuchen Sie es mit einem Keilkissen oder Seitenschläferkissen, um den Übergang zu erleichtern.

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