Wir alle träumen von einem flachen Bauch, doch trotz intensivem Training und strenger Diäten ist es oft sehr schwer, Bauchfett loszuwerden. Der Schlüssel zum Abnehmen liegt darin, bestimmte Lebensmittel zu meiden. Hier ist eine Liste mit zehn Lebensmitteln, die Sie meiden sollten, wenn Sie einen flachen Bauch bekommen möchten.
Alkoholische Getränke sind oft kalorienreich. Doch das ist noch nicht alles: Alkohol steigert auch den Appetit und beeinträchtigt das Sättigungsgefühl im Gehirn. Selbst wenn man sich satt fühlt, folgen nach einem Glas Bier leicht unnötige Snacks. Zudem verlangsamt Alkohol den Stoffwechsel, wodurch die Kalorienverbrennung erschwert wird. Um diese Effekte zu vermeiden, sollte man Wein oder Bier ohne Snacks wählen und Cocktails meiden, die oft viel Zucker enthalten.
Limonaden
enthalten viele leere Kalorien und verlangsamen den Stoffwechsel, wodurch der Körper vermehrt Fett einlagert. Auch Diätlimonaden sind nicht besser, da sie Süßstoffe enthalten, die den Appetit anregen können. Eine Dose Limonade hat etwa 150 Kalorien und kann durch das enthaltene Kohlendioxid Blähungen verursachen. Handelsübliche Fruchtsäfte sind keine ideale Alternative, da sie oft viel Zucker enthalten und kaum Nährstoffe liefern. Greifen Sie stattdessen lieber zu Wasser oder ungesüßtem, selbstgemachtem Eistee.
