Denken Sie darüber nach, Zitronenwasser in Ihren Alltag aufzunehmen, um eine gesündere Leber zu erhalten? Es ist eine großartige Idee, aber Sie könnten einige häufige Fehler machen, die tatsächlich gegen Ihre Leber arbeiten, anstatt ihr zu helfen. Studien zeigen, dass die richtige Zubereitung und das Trinken von Zitronenwasser das Leberfett in nur zwei Wochen schrumpfen lassen und die Marker für Leberschäden um über 25 % senken kann. Viele Menschen verpassen jedoch diese Vorteile oder verursachen aufgrund einfacher Fehler sogar Schaden.
Basierend auf den Lehren von Gesundheitsexperten wie Dr. Livinggood finden Sie hier einen Leitfaden, um sicherzustellen, dass Ihr Zitronenwasser für Sie und nicht gegen Sie arbeitet.
Die Bedeutung der Konzentration: Alles richtig machen
Einer der größten Fehler, den Menschen machen, ist, ihr Zitronenwasser zu schwach zu machen. Nur ein paar Tropfen Zitronensaft in einem großen Glas Wasser bedeuten, dass Sie im Wesentlichen aromatisiertes Wasser trinken, und Ihre Leber benötigt bestimmte Verbindungen, die im Fruchtfleisch und in der Schale enthalten sind, um Fett zu verbrennen und sich selbst zu schützen. Diese Verbindungen sind der Schlüssel, um die Entgiftungswege Ihres Körpers einzuschalten und die Leberzellen vor Schäden zu schützen. Wenn du nicht genug Zitrone verwendest oder die Schale und das Fruchtfleisch weglässt, verpasst du die meisten guten Sachen.
Auf der anderen Seite ist mehr nicht immer besser. Die Verwendung von mehr als ein oder zwei Zitronen pro Tag oder mehr als zwei Esslöffeln Zitronensaft kann zu Problemen führen. Zu viel Säure kann zu Magenreizungen, Blähungen, Reflux führen und sogar den Zahnschmelz schädigen. Der Sweet Spot ist etwa eine halbe bis eine ganze Zitrone, die in 8 bis 12 Unzen Wasser gepresst wird. Die Verwendung von 16 Unzen ist auch eine gute Option. Frische Zitronen sind am besten, und wenn Sie sie in Wasser in einem Glasbehälter im Kühlschrank aufbewahren, können sie viermal länger haltbar sein. Wenn Sie nur Zitronensaft haben, können 1 bis 2 Esslöffel in 12 Unzen Wasser immer noch funktionieren. Halten Sie sich an ein oder zwei Gläser pro Tag. Konsistenz ist wichtiger als Menge.
