Wissenschaftliche Studien: Koffein macht den Dickdarm 60 % aktiver als Wasser und 23 % aktiver als entkoffeinierter Kaffee. Eine Studie ergab, dass 29 % der Teilnehmer innerhalb von 20 Minuten nach dem Trinken einer Tasse Kaffee auf die Toilette mussten.
Anwendung: Trinken Sie vorzugsweise morgens ein bis zwei Tassen Kaffee, um Ihren Transit anzuregen.
Vorsichtsmaßnahmen: Die Wirksamkeit kann je nach individueller Koffeinverträglichkeit variieren.
Birnensaft: Eine süße und leckere Alternative
Birnensaft ist besonders reich an Sorbit, mit einer viermal höheren Konzentration als Apfelsaft, was ihn zu einem idealen Getränk zur Linderung von Verstopfung macht.
Haupteigenschaften: Sorbit wirkt als osmotisches Abführmittel, indem es Wasser in den Darm zieht und so die Stuhlentleerung erleichtert.
Verzehrempfehlung: Um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, bevorzugen Sie frischen, selbstgemachten Birnensaft.
Vorsichtsmaßnahmen: Übermäßiger Konsum kann zu Elektrolytstörungen und Dehydration führen.
Fencheltee: ein sanfter, aber wirksamer Verbündeter.
Fencheltee wirkt als sanftes Abführmittel, indem er die Muskeln des Verdauungstrakts entspannt und die Darmpassage anregt.
Vielfältige Vorteile: Neben der Linderung von Verstopfung reduziert es Blähungen, bekämpft Entzündungen und verbessert die Milchproduktion bei stillenden Frauen.
Hausgemachte Zubereitung: Einen Teelöffel zerstoßene Fenchelsamen 5 bis 10 Minuten in heißem Wasser ziehen lassen. Sie können sich auch für vorverpackte Kräuterteebeutel entscheiden.
Wasser: unverzichtbar für einen gesunden Darm
Wasser ist nach wie vor die einfachste und wirksamste Lösung zur Vorbeugung und Linderung von Verstopfung.
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