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Verlegen Sie den Zeitpunkt Ihrer letzten Mahlzeit nach vorne
Essen Sie 3 bis 4 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend, damit Ihr Körper richtig verdauen kann und nächtliche Einlagerungen vermieden werden .
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Probieren Sie Wärmekontraste in der Dusche
Der Wechsel zwischen heißem und kaltem Wasser aktiviert die Durchblutung, strafft die Haut und kurbelt den Stoffwechsel an.
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Kauen Sie jeden Bissen gründlich
Diese einfache Angewohnheit verbessert die Verdauung erheblich und trägt dazu bei, dass Sie sich satter fühlen.
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Bewusst essen
Unser Gehirn benötigt etwa 20 Minuten, um Sättigungssignale zu senden. Langsames Essen ist daher wichtig.
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Halten Sie immer eine Flasche Wasser in der Nähe
Ein Glas Wasser alle 60 Minuten ist eine gute Routine, um den ganzen Tag über ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
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Ölsaaten sparsam konsumieren
Obwohl Walnüsse und Mandeln reich an wertvollen Nährstoffen sind, enthalten sie auch viele Kalorien. Eine kleine Handvoll reicht aus.
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Entdecken Sie die Vorteile von Kartoffeln neu
Gekocht oder gedämpft sind sie ein ausgezeichnetes Nahrungsmittel. Vermeiden Sie es jedoch, sie als Pommes zu essen .
