10 magnesiumreiche Lebensmittel, die jeder kennen sollte

Zu wissen, welche Lebensmittel reich an Magnesium sind, hilft Ihnen, diesen wichtigen Nährstoff effektiv in Ihre tägliche Ernährung zu integrieren. Im Folgenden entdecken Sie einige leckere und nahrhafte Optionen, die Ihnen nicht nur helfen, Ihren Magnesiumbedarf zu decken, sondern auch Ihre allgemeine Ernährung zu verbessern. Dieses Wissen ist besonders nützlich für alle, die ihre Nährstoffzufuhr für eine bessere Gesundheit erhöhen möchten. Hier ist eine Liste mit zehn magnesiumreichen Lebensmitteln, die sowohl verbreitet als auch leicht in verschiedene Gerichte zu integrieren sind.
1. Spinat:
Spinat ist ein grünes Blattgemüse, das nicht nur reich an Magnesium ist, sondern auch die Vitamine A, C und K, Eisen und Antioxidantien enthält. Eine Tasse gekochter Spinat liefert etwa 157 mg Magnesium.
2. Kürbiskerne